Tagebuch - Düsseldorf - Marathon 2004

Woche 2

Montag, 16. Feb 2004 - Regenerationslauf - 48:30 min - Ort : Rheinufer - Schuh : Asics Gel 1080                                                                                  und Alternativtraining - 2000 m Schwimmen

Dienstag, 17. Feb 2004 - lockerer Lauf - 45:14 min. - Ort : Rheinufer - Schuh : Mizuno

Heute wird meine Trainings - Motivation einer ernsthaften Belastungsprobe unterworfen. Da Karneval vor der Tür steht möchte ich heute keinen Ruhetag einlegen, obwohl der Tag mit einer Dienstreise verplant ist. Gegen 19:30 h treffe ich zu Hause ein und schnüre dennoch die Laufschuhe. Als ich gegen 20:00 h los laufe bin ich überrascht, das noch recht viele Läufer unterwegs sind. Erfreut bin ich auch, das recht viele zurückgrüßen, leider keine Selbstverständlichkeit - warum eigentlich nicht ? Warum laufen so viele verbissen ohne Blick für Stadt, Land, Fluß, geschweige denn andere Läufer durch die Gegend ?

Der Lauf selbst überrascht mich - ich habe zwar noch etwas schwere Beine vom Sonntag, aber es tut unheimlich gut, sich nach einem Tag, an dem man alleine 2 1/2 Stunden im Flieger hockt, läuferisch zu bewegen. Frisch komme ich ins Ziel und stelle zufrieden fest, dass ich den Marathonstart bislang sehr gut verkraftet habe.

Mittwoch, 18. Feb 2004 - Intervall (2800) - 9*800 - (2400) - (16:43) 3:09 - 3:09 - 3:07 - 3:08 - 3:09 - 3:10 - 3:10 - 3:07 - 3:09                                          (14:08) Ort : Tartan-Bahn - Schuh : Brooks Racer

Heute steht wieder mein heiß und innig geliebtes Intervallraining auf dem Plan.
Liegt es am fehlenden Ruhetag oder nur daran, dass Intervalltraining immer besondere Vorfreude auslöst... ? Aber heute brauche ich eine Motivationshilfe : Ich feiere die Premiere neuer Laufschuhe, keinem geringeren als dem designierten Wettkampfschuh.
Und neue Schuhe enttäuscht man ja nicht, oder ? Ich erwähnte ja schon letzten Freitag, dass ich nicht abergläubisch bin ?

Donnerstag, 19. Feb 2004 - Altweiber - Fastnacht - Ruhetag ;-)

Freitag, 20. Feb 2004 - lockerer Lauf 1:26 h - Ort : Aaper Wald - Schuh : Brooks Glycerin

Nachdem ich die vergangenen Tage verschieden laut fluchend akzeptiert habe, dass zu diesem Winter stürmische Winde gehören, wie hohe Temperaturen zum letzten Sommer, ist Petrus heute in Geberlaune ! Nach den Anstrengungen, die ein Ruhetag mit sich bringt, wenn er auf Altweiber fällt, fällt der Gedanke an einen lockeren Lauf nicht leicht. Das ändert sich mit Blick auf das Wetter : Ein für Düsseldorfer Verhältnisse wirklicher Traum eines Wintertages - frische, 5 Grad kühle Luft, stahlblauer, wolkenloser Himmel.
Sonnenstrahlen, die schon soviel Kraft haben, dass sie die Seele sanft streicheln können, ziehen das Läuferherz geradezu vor die Tür. Zumal noch ein alter, neuer Bekannter auf mich wartet : flammneue Brooks Glycerin. Es ist zur Zeit mein Lieblings-Schuh, der mich schonmal 820 km begleitete.

Samstag, 21. Feb 2004 - Tempo - Lauf (18:42) 36:16 min. (18:40) - Ort : Rhein-Ufer - Schuh : Fila Flow

Nein, heute schreibe ich keinen Eintrag in mein Tagebuch ! Das beschließe ich im Tempo-Teil des heutigen Laufes ! Ich sehe keinen Grund, zum Besten zu geben, dass mir heute die Hüftmuskulatur Probleme bereitet ! Schließlich habe ich nicht vor Tagen, auch nicht vor Wochen, sondern vor Monaten beschlossen, die Muskulatur mit Gymnastik zu stärken ! Beim Beschluß blieb es denn auch - fast. Das regelmäßige Alternativtraining in Form von Schwimmen meine ich damit nicht, nein es ist das Dehnen des Oberschenkel-Muskels nach dem Lauf.
Im letzten Sommerurlaub habe ich Kathrin, eine angehende Orthopädin kennengelernt. Sie empfahl mir als Vorbeugung gegen Knieschmerzen das regelmäßige Dehnen des Oberschenkel - Muskels.

Bislang war ich absoluter Gegner von Dehnübungen, neudeutsch Stretching, und dem Berufsstand des Orthopäden begegnete ich eh mit großer Skepsis. Mir war es suspekt, das es sinnvoll sein sollte, an einem Muskel gegen seinen natürlichen Bewegungsablauf zu zu ziehen und zu zerren, mithin ihn zu dehnen.
Kathrin ist aber ein netter Mensch, ihre Empfehlung beruhte nicht auf eine Untersuchung mit teuren Röntgen-Apparaturen und noch war sie ja nicht praktizierende Orthopädin. Ich konnte einfach keinen Grund zu entdecken, dass ich Kathrin nicht vertrauen könnte. Also probierte ich die Übung heimlich nach meinen Läufen aus. Der Erfolg war mir unheimlich : Ich kannte ab sofort keine Knieprobleme mehr ! Und das nur wegen einer Dehnübung, die ich im Anschluß an meine Läufe absolvierte, Zeitaufwand ca. 2 Minuten. Geradezu unheimlich. Allerdings noch unheimlicher, dass ich trotz dieser positiven Erfahrung bei einer Übung geblieben bin...

Ich beschließe, noch heute eine gymnastische Übungseinheit zu absolvieren.

Sonntag, 22. Feb 2004 - Ruhetag