|
|
 |
Dienstag, 02. Mrz 2004 - Dauerlauf - 30:03 - Ort : Tartanbahn - Schuh : Fila Flow
Übertraining ?
Habe ich mir zu viel zugemutet ? Eigentlich wollte ich heute ein kurzes, aber intensives Intervalltraining machen. Experten sagen, dass der Körper mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten seine Form am besten hält. Ich habe dies letztes Jahr vor dem Hasseler Halbmarathon erstmalig ausprobiert, und sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Nur sollte man dazu auch in der Lage sein. Ich fühle mich jedoch wie der berühmte Schluck Wasser in der Kurve. Es geht nichts, und mir fällt ein anderer Expertenrat ein : Schlechte Kilometer sind keine Trainingskilometer. Mir erscheint dies logisch, denn ich belaste ja nicht nur einen nach Ruhe schreienden Körper, sondern ich kumuliere damit ja neuen Erholungsbedarf hinzu.
Ich weiß zwar nicht, ob mein Körper diese wissenschaftlichen Thesen kennt, aber sicher ist sicher, und so trolle ich mich wieder nach Hause.
|
|
|
|
|
|
Mittwoch, 03. März 2004 - Ruhetag
Hilfe, mein Knie !
Oh Gott, was ist das denn ??? Mit dem linken Bein zuerst aufstehen kennt man ja, aber warum tut das Knie dabei so höllisch weh ?
|
|
Donnerstag, 04. Mrz 2004 - Dauerlauf - 57:13 min - Ort : Rheinufer - Schuh : asics Gel 1080
Muskelkater ?
So ganz koscher ist mir die Sache ja nicht. Ganz weg ist der Schmerz im Knie nicht, es fühlt sich alles ziemlich “lose” an, die Schmerzen ähneln denen eines Muskelkaters. Sie sitzen auch zwischen Oberschenkel und Kniescheibe, also nicht im Knie direkt. Ich denke, das könnte ein Muskelkater sein. Bin aber froh, das Ingolf mitläuft, so können wir die ersten Kilometer gemeinsam langsam angehen lassen. Am ersten Abzweig trennen sich dann unsere Wege, ich ziehe das Tempo etwas
an. Die Beweglichkeit ist nicht eingeschränkt, aber zum Ziel hin wird das Ziehen langsam unerträglich.
|
|
|
|
|
|
Freitag, 05. Mrz 2004 - Ruhetag
Nervosität
Bis heute war ja mein Hauptproblem, das ich noch nie einen 15er gelaufen bin. Darum konnte ich auch nicht einschätzen, welche Zeit ich angehen sollte. Die verschiedenen Ansätze kamen zu einer Zeitspanne zwischen 64 und 72 Minuten.
Auf einmal alles Makulatur, die Frage war nun, wie laufe ich mit einem Knie, in dem es zieht und zerrt ? Der gestrige Lauf hat seine Spuren hinterlassen, vielleicht sollte ich gar nicht starten und dem Muskel Erholung gönnen ? Ich massiere die Muskulatur und werde schaun, wie es morgen aussieht
|
|
|
|
|
|
Samstag, 06. Mrz 2004 - 15 km - Wettkampf - 1:08:44 Std. - Ort : WLS Duisburg - Schuh : Brooks Glycerin
15 km - Wettkampf in 1:08,44 h
Der Morgen lässt mich noch im Unklaren, ob ich laufen soll. Erst als im Laufe des Tages die Schmerzen aufhören, beschliesse ich, an den Start zu gehen. Die Renntaktik ist nun auch klar, es soll ein Tempolauf werden, das Starttempo gefühlsmäßig wie bei einem Halbmarathon. Mehr möchte ich nicht riskieren.
Auch heute ist wieder alles sehr gut organisiert. Immerhin stehen 3000 Läufer am Start, ich ordne mich am 4:30’ - Schild ein, stehe somit mitten im Feld. Dennoch läuft am Start alles glatt, meine
km-Zeiten zeigen, dass ich, wenn überhaupt, 15 Sekunden am Start verloren habe:
4:51 - 4:34 - 4:31 - 4:31 - 4:39 - 4:37 - 4:38 - 4:29 - 4:36 - 4:32 - 4:37 - 4:37 - 4:30 - 4:27 - 4:27 min.
Da ich schmerzfrei bin, traue ich mir sogar auf die letzten 3 Kilometer eine kleine Schlußoffensive zu
|
|
|
|
|
|
Sonntag, 07. Mrz 2004 - Trainingsabbruch - 33:00 min. - Ort : Aaper Wald - Schuh : asics Gel 1080
Nichts geht mehr:
Au weia, das Knie schmerzt gewaltig. Ich humpel mehr als das ich laufe, das macht keinen Sinn. Nach 15 Minuten verabschiede ich mich und laufe zum Ziel.
Ein echter Schock ! Ist im Knie was kaputt ? Kann sein, was nicht sein darf ? Ich habe das Knie nicht verdreht, ich habe keinen Schlag darauf bekommen ?
Ich kann keinen klaren Gedanken fassen.
|
|
